NIAT kan tuk BERHENTI SEKARANG juga!

Rokok memiliki efek yang sama dengan morfin, yaitu adiksi/ ketagihan dan habituasi/ ketergantungan.

Perokok aktif:
• Ringan: bila merokok 1-10 batang per hari
• Sedang: bila merokok 11-20 batang per hari
• Berat: bila merokok > 20 batang per hari
• Bekas perokok: dulu pernah merokok, sekarang sudah tidak
• Bukan perokok: sama sekali tidak pernah merokok selama hidupnya.

Kandungan ROKOK

Dampak rokok:
• Jangka pendek:
1. Sirkulasi darah menjadi tidak baik (efek utama!)
2. Suhu pada ujung tangan dan kaki menjadi turun (terkait sirkulasi darah yang tidak lancar)
3. Hilangnya daya kecap dan pembauan
4. Gigi menjadi coklat atau hitam
• Jangka panajang:
1. Kerja otak menurun
2. Adrenalin meningkat
3. Denyut nadi dan tekanan darah meningkat
4. Pembuluh darah menyempit (berkaitan dengan kadar LDL yang meningkat pada perokok)
5. Efek ketagihan dan ketergantungan.

Efek ketagihan dan ketergantungan ini yang membuat seorang perokok menjadi tidak bisa mengendalikan kebiasaan merokoknya. Sekali berhenti, akan terasa sekali menyiksa diri.
Beberapa tips yang bisa dipakai agar seorang peokok aktif dapat menghentikan kebiasaan merokoknya:
• Secara psikologis:
Bila merokok dilakukan sehabis minum kopi atau teh, kita ganti teh atau kopi tersebut dengan air putih.
• Mengurangi merokok secara bertahap (harus disiplin!)
• Menahan keinginan untuk merokok, misalnya dengan minum air putih, berjalan-jalan keluar, atau menjalankan hobinya.
• Menempelkan plester nikotin (harus diawasi dokter!). diawali dengan dosis tertentu, secara perlahan dikurangi dosisnya sampai tidak muncul gejala adiksi maupun habituasi.

Namun, yang terpenting dari semua itu adalah NIAT dari sang perokok aktif sendiri! Sesungguhnya semua amal perbuatan itu ditentukan dari niatnya! Tanpa ada NIAT, tidak akan berhasil.

Semoga dengan adanya NIAT dan IKHTIAR untuk berhenti merokok, kebiasaan merokok tersebut akan hilang. Jangan lupa ber-DOA. Itulah semua kuncinya.

“Berhenti merokok tidak hanya menguntungkan untuk kesehatan seorang perokok aktif saja (yang menjadi lebih baik), tetapi juga kepada perokok pasif yang ada di sekitarnya, yang sebagian besar adalah orang tersayang dan terkasihnya. Jadikan itu sebagai awal NIAT untuk berubah”.

Sumber:
TanyaDokterAnda.com
Bahayamerokok.net